duminică, 10 februarie 2013

Excesele alimentare

Daca ai excese alimentare,acele episoade de "binge" cum li se zice,sa stii ca esti intr-un cerc vicios.Spun asta pentru ca si eu am fost acolo si am tot cazut pana m-am lovit asa tare incat credeam ca nu am sa mai ridic vreodata.Dar am facut-o.

Am vazut cum corpul meu sufera in tot acest timp dar eu eram prea ocupata sa "devin" slaba.
Si parca aveam ochelari de cal.Unghile erau jalnice, pielea incarcata,dureri de la prea mult mancat,pofte exagerate,proasta dispozitie,eram nervoasa.

Tot ce ma interesa era sa nu ma ingras, aveam zile cand ma infometam si zile cand cedam si mancam tot ce prindeam in cale chiar daca nu imi facea placere,dar imi zicem ca de maine.Sfantul "maine" pe care toate il stiu.

Ma simteam vinovata si groaznic in pielea mea, si cu cat ma simteam mai rau cu atat aveam mai multe episoade de astea.Eram asa obsedata de scopul meu de a slabi incat nu vedeam ca asta era problema mea.Ma concentram pe scopul gresit si de aceea de 2 ani ma chinuiam  sa slabesc 6 kg amarate si nu imi reusea,m intorceam in acelasi loc de unde am plecat, dar de 2 ori mai dezamagita de mine.

 Am invatat singura, pe pielea mea dupa ce am dus multe lupte interiore cu mine.Nu am putut vorbi cu nimeni pentru ca imi era rusine sa zic "sunt obsedata de mancare", "nu ma pot opri din mancat", "ma urasc".
Nu am vrut sa accept ca mi se intampla mie.Am luat-o ca pe o joaca, si m-a costat mult, si inca ma costa, dar sunt constienta ca trebuie sa traiesc cu consecintele faptelor mele.



Daca te afli in situatia asta vreau sa te ajut, macar din experienta mea.

Solutia?care a mers pentru mine...
Elibereaza-te de cuvantul "dieta" , pentru ca in mintea ta dieta este egal cu multe restrictii si nu te ma minti singura cu  "de maine".
Elibereaza-te de acele ganduri toxice.Esti o femeie minunata,meriti ceva mai bun,meriti iubire si respect si nu te mai pedepsi cu mancarea.

Pana nu ai sa inlocuiesti acel gand cu "vreau sa slabesc" cu "vreau sa fiu sanatoasa, sa ma simt bine in pielea mea" nu vei iesi din acest cerc vicios al mancarii.Cand esti pusa in fata "tentatiilor" nu te mai gandi ca "nu,ingrasa" spune-ti "nu,e toxic si nu ma face sa ma simt bine".
Si daca totusi vrei sa mananci,fa-o dar fa-o constient si opreste-te cand esti satula,asculta-ti organismul si daca stomacul spune stop arunca prajitura din mana si opreste-te femeie pentru ca e si maine o zi.
Nu te mai gandi ca daca totusi ai mancat niste cartofi si un desert ce mai conteaza inca unul?conteaza...e ca si cum iti scapi telefonul pe jos si iti spui "daca tot l-am scapat pe jos ia sa il arunc pe geam".Nu esti intr-o dieta, acum incerci sa iti schimb obiceiurile alimentare si trebuie sa procedezi total opus fata cum procedai inainte.

Alege ce e mai bun pentru sanatatea ta si nu pentru silueta ta.Si kg se vor duce natural.Sunt atataea alternative sanatoase la alimentle preferate.

Atunci cand simti ca esti pe cale de a avea un episod in care nu poti sa te controlezi gandeste-te asa"Drumul din staga-vechiurile tale obiceiuri", iar "drumul din dreapta-noile tale obiceiuri ", si gandeste-te cateva secunde si spune-ti ca vrei obiceiuri noi, ganduri noi si incredere in proprile forte, drumul din dreapta e drumul pe care vrei sa il urmezi.

Nu iti spun sa nu mananci ce iti place.Ci sa o faci cu cap, sa te opresti atunci cand esti satula si sa nu te mai simti restrictioanta.Nu te judeca nimeni daca mananci ceea ce iti face placere, doar tu te judeci, si inca  aspru.


Sunt studii in care se zice ca oamenii slabi percep altfel mancarea decat oamenii cu kg in plus.Cik oamenii slabi vad in mancare un combustil care ii tine in miscare si mananca doar atunci cand le eate foame si stiu cand sa se opreasca.Dar persoanele cu problemae de greutate vad in mancare o placere sau  un mod de a face timpul sa treaca.Mananca pe fond emotional.Fie ca nu vor sa accepte trecutul, fie de plictiseala, fie cand sunt nervosi, suparati sau bucurosi.Sunt multe persoane in situatia asta si eu ma numar printre ei.Dar atunci cand esti pusa in situatia asta de a manca pe fond emotional opreste-te pentru  cateva secunde sa te gandesti daca chiar are rost sa mananci daca te ajuta cu ceva , intreaba-te "imi este foame?" sau sunt plictisita?, daca esti plcitisita gaseste-ti o ocupatie, daca esti suparata, du-te si alearga sau vorbeste cu persoana care ti-a provocat aceste sentimente, daca esti nervoasa tot, orice dar nu mai considera mancarea prietena ta cea mai buna, pentru ca nu este.

Sunt oameni care nu reusesc sa treaca peste o experienta traumatizanta in viata lor si se imprietenesc prea mult cu mancarea.
Daca te numeri printre ei te sfatuiesc sa incerci sa gasesti cauza si elibereaza-te, cauta un ajutor profesional sau un prieten.
Este o problema serioasa, trateaz-o ca atare daca nu iti vei face foarte mult rau.

Ca un mic rezumat , ca sa nu mai ai parte de aceste episoade:
1.Elibereaza-te din lanturile dietei 
2,Nu te mai judeca, permite-ti sa mananci ceea ce iti place cu 2 conditii:-sa iti fie foame si sa te opresti atunci cand te-ai saturat.
3.Mananca pentru corpul pe care vrei sa il ai,  nu pe care il ai deja si fa alegeri cu care esti impacata
4.Nu te mai concentra pe slabit pentru ca te invarti intr-un cerc vicios, schimba-ti scopul, oricare ar fi el nu conteaza atat timp cat functioneaza pentru tine.
5.Google it "Paul  Mckenna" 
6.Incearca sa renunti la mancatul pe fond emotional, sapa adanc in sufletul tau si descopera adevarata problema care te face sa te indrepti spre mancare.
7.Nu mai cauta solutii rapide, pentru ca ele te-au adus aici.Gandeste pe termen lung si vei fi castigata.

Nu va fi usor, dar ce iti pot spune e ca atat timp cat tu nu renunti la tine vei trece peste asta.Trateaza-ti corpul cu respect asculta si va fi cel mai bun prieten al tau.

Accepta si imbratiseaza partile negative, nu mai lupta contra.
 


Am mai scris despre asta aici


LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin